الإثنين 20 أيار 2024

هكذا تتجنب آلام الظهر عند الركض

أظهرت الحركة الألمانية "صحة الظهر" انه يمكن تجنّب آلام الظَهر عند ممارسة رياضة الركض بتقوية عضلات الجذع وذلك من خلال القيام بتمارين البلانك elbow plank.
اما المبتدئين فعليهم الركض على نحو معتدل في البداية حتى يعتاد الجهاز العضلي على الحمل البدني.